Asana ir aštanga jogas trešā pakāpe - ķermeņa stāvoklis, fiksēta poza.

Šajā pakāpē notiek apmācība dažādām ķermeņa pozām, lai sagatavotu ķermeni un apziņu tālākajām pakāpēm. Ir 32 galvenās asanas, 108 svarīgās. Padmasana (Lotosa poza) un Savasana (Līķa poza) ir pašas svarīgākas no visām asanām!
Ikvienas asanas mērķis ir mugurkauls.
Bet Jogas mērķis - Paramatma (Dieva daļiņa) sirdī.

Yoga Sutrā [Yoga Sutra 2.46,47,48] Patandžali dod trīs vārsmas par asanām. To vienkāršums ir dziļums:

1. poza ir stingrība un vieglums
2. īsta poza ir tad, kad beidzas piepūle un sākas meditācija uz bezgalību
3. asanā nav triecienu no pretstatu pāriem*

*stingrība un vieglums savā starpā ir pretstatu pāris un tomēr, kad tie atrodas līdzsvarā, katrs no tiem atļauj otram izpausties pilnībā.

Pievērsiet uzmanību asanu aprakstos arī tekstam, kas rakstīts ar sarkaniem burtiem zem uzraksta BĪSTAMI - tur minēto veselības problēmu gadījumā konkrēto asanu nepildiet!