JOGA GRŪTNIECĒM
Aicinām topošās māmiņas uz Gaidību jogas nodarbībām, kur smelties spēkus, atpūsties un gatavoties dzemdībām un pēcdzemdību periodam:
- otrdienās 17.15-18.30
- ceturtdienās 11.45-13.00
Nodarbības garums: 1h15min
Dalība: 16 EUR / 1x, pieejami arī abonementi (skat. CENRĀDI)
Pēc nodarbības - brīdis tējai, kādam našķim un kopīgām sarunām
Nodarbību norises vieta: Zasulauks, Valentīna iela 16, 3.stāvs, ATMA YOGA studija
Pieejams sabiedriskais transports un auto var brīvi novietot blakus uz ielas.
Savu dalību iepriekš jāpiesaka caur Lolo sistēmu https://lolo.id/company/atma-yoga/
vai sms uz (+371) 26351211.
Aktuālos nodarbību laikus skat ikmēneša NODARBĪBU KALENDARĀ!
Nodarbības vadīs jogas pasniedzēja un dūla apmācībā Ieva Čeremisina.
Nodarbībās iekļauti:
● iesildīšanās vingrinājumi
● jogas statiskās pozīcijas (āsanas)
● iegurņa pamatnes vingrinājumi (tās stiprināšanai un apzināšanai)
● elpošanas tehnikas
● relaksācija un meditācija.
Joga gaidību laikā:
♡ palīdz gan fiziski, gan psiholoģiski sagatavoties mazuļa piedzimšanai
♡ sniedz iespēju saudzīgi stiprināt muskulatūru, attīstīt lokanību un izturību, noņemt
sasprindzinājumu un papildināt enerģijas rezerves
♡ uzlabo prasmi ļauties, atslābināties un atrast komfortu pat sarežģītā pozīcijā, kas tik ļoti ir nepieciešams dzemdību procesā
♡ atvieglo iespējamos grūtniecībā radītos diskomfortus (muguras sāpes, sliktu dūšu, elpas trūkumu u.c.)
♡ uzlabo miega kvalitāti un veicina normālu gremošanas sistēmas darbību
♡ būtiski uzlabo elpošanas kvalitāti
♡ palīdz līdzsvarot emocijas, samazina satraukumu un straujas garstāvokļa maiņas
♡ vairo apzinātību un vērību pret savu ķermeni un mazulīti klēpī
♡ vairo uzticēšanos savam ķermenim un tā dabiskajām spējām
♡ dod iespēju iepazīties ar citām punču mammām
♡ sniedz īpašu jogas prakses pieredzi esot šajā neatkārtojamajā dzīves periodā, kad esat divi vienā ♡
♡ un ļauj rast lielāku dzīvesprieku
Līdzi jāņem: ērts, grūtniecībai piemērots vingrošanas apģērbs.
Mēs nodrošinām visu nodarbībai nepieciešamo inventāru: paklājiņus, pledus, polsterus, jostas u.c. Pieejams arī ūdens, tēja un kāds veselīgs, neliels našķis.
Studijā ir pieejama duša ar siltu ūdeni, tualete atrodas blakus, 2 m attālumā no studijas, koplietošanas telpās.
Iepriekšēja pieteikšanās nodarbībām obligāta!
Sīkāka informācija un pieraksts:
https://lolo.id/company/atma-yoga/ vai sms uz (+371) 26351211.
Aicinam pievienoties un jogot kopā no 12. grūtniecības nedēļas līdz pat dzemdībām 🧘
NB! Nodarbībām var pievienotos, ja uzraugošais ārsts nav liedzis veikt fiziskās aktivitātes!
PASNIEDZĒJA
Ieva Čeremisina – hatha jogas pasniedzēja, centra ATMA Latvijā dibinātāja un vadītāja.
Divu bērnu mamma un dūla apmācībā.
"Joga kā sirdslieta un dzīves vadlīnija man ir jau padsmit gadus. Tā caurstrāvo manas vērtības un klusākos sapņus. Tas man ir ceļš uz sevis un pasaules iepazīšanu. Un galvenais - ceļš uz labāku sevi. Soli pa solim, kas dažkārt nemaz nav tik vienkārši un nesāpīgi. Tā ir nebeidzama skola, kas nepārstāj mani pārsteigt un jo dziļāk tieku, jo tālāku ceļu uz priekšu redzu. Joga tulkojumā nozīmē "saikne" - un tas paskaidro vairāk kā iespējams izteikt.
Kad pati kļuvu par mammu, man nāca vēl dziļāka realizācija, ka tieši darbs ar sievietēm, mammām un topošajām māmiņām man ir īpaši tuvs un piepildījumu nesošs. Kā arī to, cik ļoti daudz topošai un esošai māmiņai var sniegt atbalstoša vide, stiprinošas un rosinošas zināšanas un sirsnīgas rūpes par sevi pirmām kārtām. Tā pamazām es sāku veidot jauno māmiņu jogas grupas, dzīve pati atveda pirmās topošās māmiņas uz manām nodarbībām, līdz beidzot pēc otrā bērna piedzimšanas, es sāku mācīties par dūlu. Soli tuvāk skaistākam un apzinātākam darbam ar sievieti. Vēl redzēs, kurp mani aizvedīs šis ceļš, bet viennozīmīgi varu teikt, ka mācības vien ir brīnišķīgs ieguldījums pašai sevī.
Hatha joga, kuru praktizēsim šajās nodarbībās, ir lieliska prakse sava ķermeņa sajušanai, maigai iekustināšanai un stiprināšanai, elpas vadīšanai un prāta nomierināšanai, kas ir svarīga ik katram cilvēkam un jo īpaši māmiņai, kurai tik ļoti ir nepieciešams laiks sev. Laiks klātesamībā, laiks sirsnīgā vidē domubiedru vidū. Mīļi gaidīšu Tevi! OM”