GAISA JOGA  (AERIAL YOGA)

Gaisa joga - kas tā tāda?

Gaisa (Aerial) joga jeb Joga lakatos - tā ir prakse, kas pieejama ikvienam, neatkarīgi no iepriekšējās pieredzes jogā.

Gaisa jogas nodarbībās tiek izmantoti speciāli lakati (audums, kas ar speciālu aprīkojumu pietiprināts griestiem), kas ļauj vienkārši izpildīt stiepšanās un apgrieztās asanas, kā arī noņem saspringumu muskuļos. 

Karāšanās, šūpošanās, maigs, elastīgs lakata audums, viegla vēja pūsma - tas viss palīdz attālināt domas no ikdienas un pievērsties tieši šim mirklim - aizraujošajam Gaisa jogas procesam.

 

GAISA JOGAS NODARBĪBAS PIEAUGUŠAJIEM ATMA YOGA STUDIJĀ

Nodarbību laikus skatiet KALENDĀRĀ!

 

Nodarbības maksa (nodarbībām grupā) - 12 EUR (ar abonementu lētāk!).

Nodarbības ilgums - 75min (joga+pranajama)

Iepriekšēja pieteikšanās OBLIGĀTA līdz iepriekšējā vakara 20:00 sūtot sms ar tekstu "Tavs vārds un uzvārds, nodarbības datums un laiks" uz +371 27274744!

  

Nodarbību norises vieta:

ATMA YOGA studija, Pārdaugava, Valentīna iela 16

 

Nodarbības vada Elīna Seņkova un Lelde Jākobsone.

Gaisa joga iesācējiem vai praktizējošiem? Kuru izvēlēties?

Gaisa joga iesācējiem - ja ar jogu esi uz Jūs vai arī, ja gaisa jogas praksi vēlies uzsākt rāmi un lēnām, nāc uz gaisa jogas nodarbību iesācējiem.

Gaisa joga praktizējošiem - ja ar hatha vai gaisa jogas praksi esi jau pazīstams, pārzini galvenās pozas (asanas) un esi gatavs mesties iekšā gaisa jogas piedzīvojumā - tiekamies gaisa jogas nodarbībāspraktizējošajiem.

Kāpēc izvēlēties Gaisa jogu?

Gaisa joga - tā visupirms ir klasiskās Hatha jogas prakse. Bet lakats - lielisks palīglīdzeklis, kurš ļauj viegli un bez kompresijas uz skriemeļiem izpildīt apgriestās asanas (jogas pozas), kuru vērtība ir milzīga un zināma jau kopš seniem laikiem.

Pieredzējušiem jogotājiem Gaisa jogas nodarbība būs jauns izaicinājums un pieredze, kas ļaus padziļināt izpratni par jogu un asanām. 

Iesācējiem lakata izmantošana būs papildu atbalsts un palīgs, izpildot asanas, kurās nepieciešams labs balanss un lokanība.

Tādējādi Gaisa joga var kļūt par labu sākumu tiem, kas tikai tikko iepazīst jogu un tiem, kas jau to iepazinuši, sniedz iespēju izprast to dziļāk.

Kā sagatavoties nodarbībai?

  • ņem līdzi ērtu apģērbu - krekliņš ar piedurknēm (obligāts!) un visērtāk, ja kājās būs pēc iespējas piegulošākas bikses; salīgākām pēdām relaksācijas mirklim noderēs zeķītes
  • seko līdzi, lai starp nodarbību un pēdējo ēdienreizi būtu pagājušas vismaz 2 stundas!
  • dāmas - kosmētiku, kas varētu nosmērēt lakatu (lūpu pomādes, acu ēnas, smērējoši tonālie) pirms nodarbības lūgsim noņemt; tāpat arī rotaslietas, kuras varētu aizķerties aiz lakata (jūsu drošībai un lakata ilgdzīvotspējai)!
  • ja Tev ir pazemināts asinsspiediens, stundu pirms nodarbības vēlams apēst ko cukurotu - karoti medus, Gotiņkonču utml.

Kādi ir ieguvumi no Gaisa jogas?

  • Strādā viss ķermenis: Gaisa joga liek kustēties un stiepties teju visām ķermeņa daļām. Muskuļi tiek tonizēti un atjaunoti, locītavas reģenerējas un stiprinās.
  • Psiholoģiskais ieguvums: Nomierina prātu un samazina stresu. Raisa uzticēšanos.
  • Uzlabo lokanību: Gaisa joga ļauj kustēties brīvāk, ar mazāku piepūli, pretdarbojoties gravitātei. Karāšanās gaisā noņem spriedzi no kauliem un muskuļiem, uzlabojot lokanību un padziļinot praksi.
  • Atvieglo muguras problēmas: Tā dod iespēju karāties brīvi, ļaujot mugurai stiepties. Ar mazāku piepūli mugurai asanu laikā, tiek noņemta spriedze mugurkaulā un gūžas locītavās, kas ievērojami uzlabo pašsajūtu.
  • Uzlabo izturību: Gaisa joga uzlabo izturību un lokanību, kas noder citās ikdienas aktivitātēs.
  • Uzlabo garastāvokli: Cīnoties pret gravitāti, paaugstinās adrenalīna līmenis un tiek atbrīvoti "laimes hormoni" (serotīns, endorfīni, oksitocīns), kas uzlabo garastāvokli un ļauj justies enerģiskākam.
  • Uzlabo līdzsvaru un stabilitāti: Kā fizisko, tā garīgo.
  • Uzlabo gremošanu: Dažādie stiepšanās vingrojumu uzlabo gremošanas sistēmas darbību, tai skaitā palīdz cīnīties pret aizcietējumu un gremošanas traucējumiem.
  • Uzlabo asinsriti: Tas, savukārt palīdz attālināt novecošanu un tās simptomus. Palīdz attīrīt asins un limfātisko sistēmu, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
  • Uzlabo atmiņu: Nostiprinot neironu savienojumus, uzlabo smadzeņu darbību.

Kam nav ieteicama Gaisa joga?

Jogas viens no pamatprincipiem ir "ahimsa" jeb nevardarbība, nodarbību laikā - nevardarbība pret savu ķermeni. Tāpēc šajos gadījumos no gaisa jogas būtu jāatsakās un jāmeklē piemērotāka ķermeņa prakse (piemēram, individuālas hatha jogas nodarbības):

  • grūtniecība
  • mēnešreizes
  • glaukoma vai cita acu slimība
  • hipertonija (paaugstināts asinsspiediens)
  • zems asinsspiediens
  • sirds nepietiekamība
  • miega artērijas stenoze
  • diafragmas barības vada atveres trūce
  • insults vai jebkura veida sirds slimības
  • epilepsija
  • vidusauss, deguna blakusdobumu iekaisums
  • smadzeņu traumas pēdējā gada laikā

Gaisa joga dabā jeb jogojam gaisā jebkurā vietā!

Ja vēlies gaisa jogas aktivitāti savā pasākumā, sazinies ar mums un pastāstīsim, ko varam Tev piedāvāt!

Kontakttālrunis: +371 27274744